Los viajes a destinos con un huso horario diferente pueden alterar temporalmente los horarios habituales de sueño y descanso. Durante las vacaciones, esta desincronización puede traducirse en dificultades para conciliar el sueño o recuperar la rutina nocturna. Mantener unos hábitos adecuados y favorecer progresivamente la adaptación al horario del destino son algunas de las medidas que pueden contribuir a recuperar el ritmo habitual. En este ámbito, Narval Pharma, especializada en nutracéuticos naturales, cuenta con Zendoor, un complemento alimenticio formulado para apoyar el descanso.
La alteración asociada a los cambios de huso horario, conocida habitualmente como jet lag, aparece cuando los horarios del destino no coinciden con el ritmo al que el organismo estaba acostumbrado. La diferencia resulta especialmente perceptible al atravesar varios husos horarios en poco tiempo, ya que los periodos de luz, actividad y descanso se producen en momentos diferentes a los habituales.
Hábitos de sueño para facilitar la adaptación al nuevo horario
La recuperación de una rutina nocturna adecuada pasa por prestar atención a la higiene del sueño también durante los viajes. Mantener horarios de descanso lo más regulares posible, adaptar progresivamente las rutinas al destino y procurar unas condiciones apropiadas para dormir ayudan a establecer nuevamente unas pautas ordenadas.
El propio viaje puede dificultar esa regularidad. Los desplazamientos prolongados y los cambios en los horarios de comidas, actividad y descanso modifican las referencias cotidianas. Por ello, una vez en el destino resulta conveniente favorecer una transición hacia el horario local y mantener cierta constancia a la hora de acostarse.
Estas medidas adquieren especial relevancia durante las vacaciones, cuando las rutinas suelen flexibilizarse. Recuperar unos horarios nocturnos estables permite ordenar de nuevo los periodos destinados al sueño y facilitar la adaptación tras el desplazamiento.
Zendoor, una formulación bicapa orientada al descanso
Dentro de sus soluciones para el bienestar, Narval Pharma ha desarrollado Zendoor, un complemento alimenticio en comprimidos bicapa. Su formulación contiene melatonina, pasiflora, valeriana, amapola de California y melisa, además de vitaminas B6, B9 y B12.
El sistema bicapa diferencia dos momentos. La primera capa libera melatonina al inicio del sueño, mientras que la segunda incorpora valeriana, pasiflora, amapola de California y melisa. Según la información del producto, la melatonina ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño cuando se toma 1 mg cerca de la hora de dormir. Asimismo, contribuye al alivio subjetivo del jet lag cuando se consume en las condiciones establecidas para este efecto.
Cada comprimido de Zendoor contiene 1 mg de melatonina y la pauta indicada por la compañía es de un comprimido media hora antes de acostarse, sin superar la dosis diaria recomendada. Como complemento alimenticio, no debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un modo de vida saludable.
Los cambios de huso horario pueden condicionar el descanso durante los primeros días de un viaje, por lo que recuperar hábitos nocturnos regulares constituye una parte relevante de la adaptación. Junto con una adecuada higiene del sueño, soluciones de Narval Pharma como Zendoor se integran en la gama de nutracéuticos naturales orientados al bienestar y al apoyo de las rutinas de descanso.
